Las frutas de otoño te ofrecen una gran variedad de vitaminas y nutrientes para ayudar a nuestro organismo a enfrentarse a enfermedades típicas de esta época.
Las propiedades de las frutas de otoño más destacadas son:
- Uva. Es una fruta depurativa y diurética que ayuda al tránsito intestinal, y es muy buena para los riñones y el hígado. Sus nutrientes hacen que se trate de una fruta especialmente indicada para prevenir algunos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Eso sí, no es recomendable para los diabéticos por su alto contenido en glucosa.
- Castaña. Esta fruta cuenta con un alto contenido de carbohidratos, es un gran antioxidante y tiene muchas vitaminas, aunque todas estas propiedades se pierden al cocinarla.
- Membrillo. Tiene un alto contenido en azúcar, por lo tanto es muy bueno para los músculos. Además, ayuda al tránsito intestinal y a reducir el colesterol.
- Caqui. Se trata de una fruta tropical y antioxidante que ayuda a la visión, a la piel, al pelo, a las mucosas y a los huesos. También ayuda a la resistencia de las infecciones y favorece a la absorción del hierro. Además, su alto contenido calórico hace que sea recomendado para el crecimiento, para el embarazo y para los deportistas.
- Higo. Esta fruta ayuda al tránsito intestinal, es beneficiosa para las mucosas y los ojos, y tiene propiedades anticancerígenas. Su alto contenido en calcio hace que sea muy buena para el crecimiento y para prevenir la osteoporosis.
- Granada. Es una fruta muy depurativa, diurética y antioxidante. Además, debido a su riqueza de vitaminas, previene la sequedad de las mucosas, el agrietamiento de la piel y las inflamaciones de la boca.
- Pera. Es recomendable para hacer bien la digestión, además de su función diurética y depurativa. Tiene gran cantidad de agua y ayuda a disminuir la tensión arterial.
- Manzana. Es una fruta depurativa, ayuda a la asimilación de nutrientes y al tránsito intestinal. Es muy buena para reducir el colesterol y es protectora de enfermedades degenerativas.
Para beneficiarte de todas las propiedades de las frutas de otoño , incorpóralas a tu dieta diaria y evita los resfriados este año. Puedes incorporarlas en las ensaladas, o hacer zumos con una o varias piezas de fruta.
