OCIO

Caminar potencia la creatividad y combate la tristeza

Los beneficios de hacer ejercicio a diario son conocidos por la mayoría de nosotros. El principal problema de la pasividad física no es una cuestión de desconocimiento de sus ventajas para la salud, sino la pereza o la falta de tiempo para poder realizar un deporte o una rutina de actividad fisica. Lo cierto es que no hace falta planificar ni perder demasiado tiempo pensando en cómo organizar nuestra agenda… simplemente hay que caminar. ¡Sí! Caminar hace que nuestro cerebro desarrolle su parte más creativa y combate toda sensación de tristeza.

Expertos neurólogos han determinado que la rutina y los actos automatizados tienden a generar mayor grado de infelicidad ya que nuestro cerebro establece menos conexiones neuronales y nuestro sistema cognitivo de vuelve más pasivo y lento. Nuestra salud emocional se ve afectado por nuestros hábitos rutinarios y por ello caminar se vuelve un ejercicio terapéutico de gran valor y peso a la hora de combatir ansiedad, angustia, depresión, desánimo, estrés, entre otras.

No hace falta caminar kilómetros, tan solo dejar la mente sin ataduras y abierta a nuevas experiencias y escenarios, donde el cerebro no tenga limitaciones y ataduras del día a día. ¿Por qué caminar? Simple:

• Caminar no requiere ningún tipo de esfuerzo extra que implique preocupaciones ni ocupar la mente con obligaciones y rutina.
• Caminar oxigena nuestra sangre y nuestro cerebro favoreciendo nuestra parte más creativa y nuestro estado de ánimo (lóbulo frontal)
• Caminar libera endorfinas, las hormonas de la felicidad, haciendo que nuestro cerebro sea más optimista y enérgico.
• Caminar segrega cortisol, la hormona que combate por excelencia al estrés permitiéndonos ser más entusiastas y disfrutar de mayor relajación.
• Caminar estimula nuestro espíritu aventurero y nuestro positivismo.

“La felicidad no es un punto de llegada, es una forma de caminar.”

Descubre el poder de ir paso a paso y liberar tu mente en pos de la creatividad y la paz interior. Viste tus deportivas y pasea por el parque más cercano de tu casa.

LOS ABRAZOS

un buen remedio contra el estrés y el resfriado

El estudio ha determinado también que el contacto físico ayuda a combatir la depresión

FOTOLIA

Los abrazos, un buen remedio contra las infecciones según la psicología

Puede que parezca una broma pero, según afirma un estudio científico realizado por un grupo de investigadores de la Universidad Carnegie Mellon (ubicada en Pensilvania, Estados Unidos), dar un buen abrazo ayuda a eliminar el estrés y, en muchos casos, permite reducir los síntomas de enfermedades como el resfriado común. 

Para encontrar estas conclusiones, el equipo de investigadores –liderado por el doctor en psicología Sheldon Cohen - entrevistó a 404 personas haciéndoles preguntas sobre su estado anímico y el tipo de apoyo que recibían por parte de sus familias y amigos (la cantidad de abrazos que les daban al día, en definitiva). Los datos fueron recogidos en varios encuentros realizados a lo largo de 14 días.

A continuación, les contagiaron un resfriado común y les pusieron en cuarentena. El siguiente paso fue monitorizar la evolución de la enfermedad en su organismo. Curiosamente, los resultados determinaron que aquellos a los que sus familiares y amigos abrazaban más, luchaban contra la enfermedad de una forma mucho más rápida.

Al parecer, y tras contrastar los resultados, los expertos han llegado a la conclusión de que las personas que son abrazadas por sus seres queridos reducen en gran cantidad su carga de estrés e, incluso, se hacen más resistentes a los virus.

«Esto sugiere que ser abrazado por una persona de confianza puede actuar como una forma eficaz de transmitir apoyo y que, además, el aumento de la frecuencia de los abrazos podría ser un medio eficaz para reducir los efectos nocivos del estrés», afirma el director de la investigación.

En palabras del estadounidense, la causa podría ser que, gracias al contacto físico, sentimos a nivel psicológico una gran sensación de intimidad y apoyo por parte de la otra persona, lo que afectaría de forma positiva sobre nuestro organismo.

«Sabemos que las personas que experimentan conflictos con otros, o tienen tensión, son menos capaces de luchar contra el virus del refriado. También hemos aprendido que las personas que tienen apoyo social están parcialmente protegidos contra el estrés, la depresión y la ansiedad», finaliza el experto.

SOLO O ACOMPAÑADO ??

Cinco razones para tomarse un café

Solo o acompañado, el café se ha convertido en todo un must en las comidas. Ya sea como complemento en el desayuno o como excusa para tomar un descanso a media tarde, lo cierto es que, con leche o sin ella, ha sabido adaptarse al aroma y textura de quien lo pide.

Además, en estos días de invierno, ¿a quién no le apetece un delicioso cappuccino para entrar en calor? Y es que no solo su sabor es el culpable de esta sutil dependencia. Consumido con moderación, el café puede aportar interesantes beneficios sobre la salud.

1. 1. Nos activa. La cafeína es, quizá, el motivo más común por el que uno decide arrastrarse hacia la maquina de café de la oficina. Esta sustancia actúa directamente en el cerebro, bloqueando el receptor de adenosina y favoreciendo la acción de estimulantes naturales como la dopamina, poniendo al cuerpo en estado de alerta durante unas horas.
2. 2. Acelera el metabolismo. Aunque tomar café no sustituye en absoluto a los efectos del ejercicio y una dieta equilibrada, sí que puede ser un buen aliado para quemar más calorías y perder grasa, ya que favorece su oxidación y mejora el metabolismo lipídico.
3. 3. Disminuye el riesgo de cáncer. Son varias las investigaciones científicas que defienden los efectos positivos del café en la prevención algunos tipos de cáncer. Por ejemplo, en el caso del de piel, la Universidad de Rutgers, en Estados Unidos, descubrió que la cafeína inhibía la proteína ATR, implicada en la multiplicación de las células dañadas por la radiación ultravioleta.
4. 4. Acaba con el mal aliento. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Tel Aviv descubrió que el extracto de café inhibe la proliferación de las bacterias causantes del mal aliento.
5. 5. Previene problemas cardiovasculares. Un estudio realizado en más de 140.000 participantes por el Beth Israel Deaconess Medical Center relacionó el consumo diario de café con un menor riesgo de insuficiencia cardíaca. Eso sí, los expertos advierten que, como también aumenta la presión sanguínea, no es recomendable abusar de él ni tomar más de dos tazas al día.