5 de marzo de 2014

CONSEJOS

Consejos para mitigar los efectos de la alergia

A pesar de que estamos en los últimos días del invierno, para muchos la primavera ya está haciendo de las suyas, pues las plantas comienzan a despertar y el polen hace acto de presencia en el ambiente. Las alergias son algo que empeora localidad de vida de los que las padecen. Por ello en Vitónica queremos dar algunos consejos para mitigar los efectos de éstas.
Ni que decir tiene que siempre es necesario que en casos de alergias acusadas estemos bajo la supervisión médica, pero es cierto que podemos seguir algunos consejos que nos harán estar menos expuestos al polen y notar así mucho menos su efecto.

Cuidados en la calle

Ante todo es importante evitar los lugares en los que hay demasiadas plantas. Sobre todo a primera hora de la mañana y última hora de la tarde, que es cuando se registran las mayores concentraciones de polen. Practicar deporte al aire libre si padecemos alergia será mejor hacerlo en otras horas en las que las concentraciones de polen sean mucho menores.
Lo mismo sucede en días de viento, ya que el polen se propaga con más facilidad , lo que hace que nos veamos mucho más afectados por su efecto. En esos días es mejor evitar la realización de actividades al aire libre si no queremos vernos afectados.

Cuidados en casa

En cuanto a nuestra casa, es mejor mantener las ventanas cerradas para así evitar la entrada de polen. Hacer que el hogar sea un sitio seguro es fundamental. Lo mismo con la limpieza, ya que será necesario que la cuidemos al máximo para acabar con cualquier resto de polen que pudiera afectarnos.
Es muy recomendable tener en casa un humidificador para tener una atmósfera húmeda y el polen nos pueda afectar mucho más. Con la ropa también debemos tener cuidado, sobre todo a la hora de secarla, ya que si la tendemos en el exterior se llenará de polen afectándonos mucho más.
En cuanto a la higiene, es importante que mantengamos siempre las manos limpias para evitar cualquier resto de polen. Al llegar de la calle es muy importante que nos demos una ducha para quitar de nuestro cuerpo cualquier resto de polen, lo mismo que es recomendable cambiarnos de ropa. Es importante que tengamos en cuenta estos consejos para conseguir una mejor calidad de vida durante los meses en los que el polen se encuentra en altas concentraciones en el ambiente.

4 de marzo de 2014

GASTOS DEL HOGAR

OLVIDA LA CALCULADORA Y AHORRA CON TU MÓVIL

Cinco apps para ahorrar en gasolina, el supermercado y las facturas del móvil o la luz

¿Quieres ahorrarte 5 euros al llenar de gasolina el depósito de tu coche? ¿Sabías que todos los aparatos eléctricos de tu casa en 'stand by' consumen tanto como un ordenador en un año? ¿Se pueden tener los precios de la mayoría de los supermercados en tu teléfono? Te presentamos cinco apps imprescindibles para ahorrar un puñado de euros.
Descansa en una 'gasolinera'
Una cesta de la compra más económica con Supertruper (Android / iOS)
Supertruper permite comparar el precio de un artículo en multitud de supermercados mediante el código de barras o manualmente, pudiendo crear fácilmente listas de la compra y compartirlas con otros usuarios (pueden ser colaborativas). La base de datos es bastante amplia y se puede completar para ayudar a otros usuarios, además de ofrecer un gráfico muy útil con la evolución del precio de los productos que hayas guardado como favoritos en la app.
Reposta más barato gracias a Gasolineras España (Android iOS)
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Muchas veces leemos noticias de las gasolineras más baratas de toda España. Sin embargo, por razones obvias, no siempre las recordaremos cuando se nos vacíe el depósito. Para solucionar esto, podemos utilizar esta app para ver las gasolineras más cercanas de tu ruta. El factor cercanía es fundamental, no vaya a ser que lo que te ahorras en combustible lo pagues conduciendo hasta un surtidor más barato.
Weplan, buscando la tarifa telefónica ideal (Android)
La competencia entre los operadores de telefonía está en un momento álgido y el precio del minuto está en mínimos históricos por esta “guerra de precios”, según datos de laCNMC. Pero, como cada vez las tarifas cambian con mayor frecuencia, no está de más tener un guía para ver las opciones que más te convengan. Weplan es una herramienta muy útil en un mercado con una fuerte competencia provocada, entre otras causas, por la irrupción de los operadoras virtuales (OMV). Esta start-up española va a desembarcar el año que viene en otros países y también aparecerá para usuarios de iOS, pero de momento tienen con una app para Android que estudia tu consumo (llamadas, SMS y conexiones) para ofrecerte las mejores tarifas de 25 operadoras, según tus preferencias y la cobertura de tu zona.
StandbyCheck: a vueltas con la dichosa facturas de la luz (iOS
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El recibo de la luz es un 70% más caro que hace diez años y las tarifas parece que van a seguir al alza, algo que se convierte en uno de los quebraderos de cabeza más importantes para la economía familiar. Lo peor es que buena parte de ese consumo viene de aparatos que creemos “apagados". StandbyCheck puede ayudarte a cambiar tus hábitos de consumo, controlándolo sin necesidad de un medidor de electricidad. De esta manera, podrás reducir tu gasto en la factura de la luz.
Hotel Tonight: “Quiero un hotel y lo quiero para esta noche” (Android / iOS)
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Planificar un viaje económico es bastante más sencillo gracias a multitud de apps (Booking y TripAdvisor, para hoteles; Skyscanner y Kayak, para vuelos; Payback para elaborar presupuestos, etc.); pero no todo el mundo dispone de tiempo y planificación para reservar un hotel con mucha antelación. Hotel Tonight y sus reservas de última hora cubren este hueco con una propuesta de establecimientos de buena calidad a precios económicos. En su web, puedes consultar en los países en los cuales puedes ver estas ofertas, ideales para personas de negocios o viajeros esporádicos.

17 de enero de 2014

CONDUCCION

10 vicios al volante que dañan tu coche

Todos los automovilistas tenemos hábitos que son difíciles de controlar y que si son frecuentes pueden provocar daños en el coche desde el primer momento. Toma nota de algunas ‘vicios’ que pueden afectar al estado general del vehículo, y causar, incluso, graves averías.











Además de lo que marca la Ley y el mantenimiento preventivo del vehículo, la manera que tenemos de conducir es un factor de extrema importancia para la seguridad del tráfico. Los buenos hábitos al volante pueden evitar accidentes, como también desgastes prematuros del coche o incluso graves averías. En nuestros recorridos del día a día, en las ciudades y en las vías de acceso, muchos conductores nos acomodamos y nos relajamos, buscando formas de conducir más cómodas, que a veces terminan convirtiéndose en vicios al volante, vicios que podrían corregirse poniendo atención y cuidado.
En Autopista.es reunimos diez situaciones muy comunes de acciones que pueden dañar el coche. Comienza a identificarlas y sabrás evitarlas.

1-No verificar de manera periódica las presiones de los neumáticos.

10 vicios al volante que dañan tu coche
Puede causar un desgaste irregular, provocando que se deterioren de manera prematura y ello obligue a gastar un dinero que no estaba previsto. El neumático puede sufrir también un reventón, causando un accidente o, en una situación menos grave, daños en la llanta.
Qué hacer: Acostúmbrate a comprobar la presión de los neumáticos. Es una tarea que se realiza en cinco minutos y te puede ahorrar muchos euros.

2-Acelerar el motor sin que haya conseguido la temperatura ideal.

10 vicios al volante que dañan tu coche
Cuando el motor está frío, gran parte del aceite se encuentra depositado en el cárter. Por eso, cuando arrancamos, el motor necesita de algunos segundos para que el aceite llegue al circuito y para que alcance la temperatura ideal, consiguiendo de este modo una mejor lubricación. De esta forma, acelerar en exceso con el motor frío provoca un mayor desgaste interno del motor.
Qué hacer. Para evitarlo, espera cerca de un minuto antes de comenzar a circular con el coche. A partir de ahí, acelera siempre de manera progresiva evitando que el motor supere las 2.700 rpm si es Diesel y las 3.500 rpm si es gasolina.

3-Mantener el pedal del embrague presionado cuando el coche está parado.

10 vicios al volante que dañan tu coche
Esta mala costumbre provoca un mayor desgaste del embrague y de todos los componentes asociados a él. Aunque no se mantenga presionado el pedal a fondo, siempre se producen fricciones internas, afectando al disco y a todas las piezas que actúan sobre él.

4-Abusar de los frenos en descensos prolongados y pronunciados.

10 vicios al volante que dañan tu coche
Pisar el pedal del freno durante un largo periodo de tiempo puede acarrear estas consecuencias: acelerar el desgaste de los discos y pastillas, provocar deformaciones en los discos, que se creen vibraciones en el volante al frenar y deteriorar el líquido de frenos, haciendo que el sistema de frenos sea menos resistencia a la fatiga.
Qué hacer. En esta situación, acostúmbrate a utilizar relaciones de cambio cortas cuando te enfrentes con una pendiente acentuada (bloquear con el motor). De esta forma disminuirá el desgaste de los frenos y tendrás un mayor control del vehículo.

5-Circular con el motor a bajas revoluciones

10 vicios al volante que dañan tu coche
Este tipo de conducción puede traer problemas graves y costosos. En el caso de los Diesel, puede afectar a la válvula EGR, que acumula más carbón, reduciendo su vida útil en un 50 por ciento. En los motores de gasolina podemos también dañar el catalizador, transformándose en un depósito de carbón. El filtro de partículas es otro elemento que puede sufrir con este “vicio”.
Qué hacer. En los motores más antiguos, esta práctica conlleva un mayor trabajo del motor, provocando daños en las bielas. Habitúate a mantener el motor a un régimen de revoluciones donde sientas que responde en cuanto pisas el acelerador.

6-Parar el motor de golpe tras un esfuerzo extra

10 vicios al volante que dañan tu coche
Debes tener cuidado sobre todo con los motores turbo. Cuando circulas por una autopista, viajas a mayor velocidad que por carretera convencional, el turbo llega a alcanzar temperaturas superiores a 300ºC los Diesel y a 500ºC los gasolina. Por ello, si apagamos el motor sin dejar “reposarlo”, el aceite que mantiene el circuito todavía tiene tendencia a carbonizar, causando la avería del turbo.
Qué hacer. Intenta, tras un largo viaje por una vía rápida y antes de apagar el coche, mantener el coche cerca de dos minutos al ralentí. Es el tiempo suficiente para que el sistema de refrigeración y la propia circulación de aceite enfríen el turbo, reduciendo el riesgo de avería en más de un 90 por ciento.

7-Mantener la mano apoyada en la palanca de cambios

10 vicios al volante que dañan tu coche
Cuando llevas la mano apoyada en el cambio durante la conducción, estás ejerciendo presión sobre los mecanismos internos de la caja de cambios, lo que acaba por desgastar y provocar holguras en los sincronizadores, los rodamientos… A largo plazo ello se va a traducir en vibraciones y que las relaciones de cambio pueden tener un engranaje más impreciso.
Qué hacer. Habitúate a conducir con las dos manos en el volante y a colocar la mano en la palanca de cambios solo cuando vas a cambiar de marcha.

8-Conducir con el coche en reserva

10 vicios al volante que dañan tu coche
Conducir con cinco o menos litros de combustible en el depósito puede garantizar el funcionamiento del sistema de alimentación, pero no es suficiente para proteger la bomba de combustible de tu coche. En los automóviles con inyección electrónica, la bomba de combustible, que es eléctrica, está sumergida en el tanque. Por lo tanto, el nivel de combustible debe ser suficiente para garantizar la lubricación y el enfriamiento de la bomba, posibilitando su funcionamiento. Cuando el nivel de combustible disminuye, es decir, entra en reserva, el funcionamiento y la protección de la bomba pueden resultar comprometidos.
Qué hacer. Intenta llenar el depósito del coche cuando toque repostar. No eches diez euros cada vez. Porque cada dos por tres volverá a entrar el coche en la reserva, además de perder tiempo, ya que tendrás que volver a parar para echar combustible.

9-Dejar un neumático subido en un escalón cuando aparcamos

10 vicios al volante que dañan tu coche
Debido al peso del vehículo, se trata de una medida que podría afectar gravemente a los neumáticos, ruedas y suspensión. Posibles daños: los neumáticos pueden sufrir deformaciones o cortes pequeños que obligarán a su reemplazo, las ruedas se pueden dañar si el impacto es severo y la suspensión puede desequilibrarse debido a rodamientos dañados
Qué hacer. Evita estacionar en los bordillos y si realmente no tienes más remedio, trata de subir por la parte más baja.

10-No frenar lo suficiente antes de pasar por un badén

10 vicios al volante que dañan tu coche
Este “vicio” puede provocar las mismas averías que estacionar el coche con las ruedas subidas a la acera, pero sus efectos son mayores. En el caso de un agujero, puede reventar un neumático o arruinar una llanta, por ejemplo. Las pasadas rápidas por encima de los badenes pueden provocar problemas en los puntos de anclaje de la suspensión.
Qué hacer. Acostúmbrate a circular despacio en zonas de badenes y resaltes. De esta forma la suspensión tendrá que trabajar menos al pasar por estos obstáculos, y no dañaremos el coche.

11 de enero de 2014

Actitud Positiva












Eliminar esos kilos que cogiste durante las navidades

Cada inicio de año, después de los excesos navideños volvemos a la rutina y a los buenos propósitos para los próximos 12 meses. Entre los más comunes está hacer más deporte, comer mejor, adelgazar… Pero lo que acaba sucediendo con estos clásicos es que se quedan a medio camino y nunca se terminan de conseguir las metas propuestas.
En primer lugar, a la hora de marcarse un objetivo como es el de reducir peso, es importante no intentar conseguir los resultados en un periodo corto de tiempo. Ya se sabe que “la paciencia es la madre de la ciencia”, pero además de la paciencia, la constancia también lo es. Por eso es fundamental mantener una rutina durante el tiempo que se le dedique a conseguir el objetivo marcado. Y por supuesto, es vital mantener una actitud positiva y optimista ante ese propósito.
Además de todo esto, hay que saber que los milagros no existen y que por mucho que nos vendan dietas milagros y tengamos pagada la matrícula de un gimnasio, seremos nosotros mismos quienes tengamos que hacer el esfuerzo. Pero si no sabes cómo arrancar ni cómo conseguir que tu objetivo llegue a buen puerto, hoy en día existen múltiples recursos que te pueden ayudar a comenzar. Sorprendentemente las aplicaciones móviles son muy útiles a la hora de llevar un seguimiento de tu dieta o ejercicio. Aquí te dejamos las 10  mejores aplicaciones para perder peso   y las mejores aplicaciones para hacer deporte.
Si eres de los que les gusta adelgazar comiendo de todo y sin hacer dieta, estos pequeños gestos te ayudarán a conseguir tu peso ideal. Y si eres de los que prefieren hacer régimen alimenticio  pero  no consigues mantener una disciplina, lo mejor es que  sepas cuáles son las claves para cumplir una dieta.
De cualquier manera, lo más importante es tener la salud en perfecto estado y sentirse bien con uno mismo, así que asegúrate de ser feliz  y cuidar tu cuerpo.



6 de enero de 2014

ROSCON DE REYES

El Roscón de Reyes es una tradición española, un riquísimo dulce que se come acompañado de chocolate caliente para celebrar la llegada de los reyes Magos la noche del 5 de enero. Con esta receta, hasta os olvidaréis de los regalos.
Hacer nuestro propio Roscón de Reyes casero puede parecer complicado, pero seguro que con esta sencilla receta paso a paso conseguirás un resultado espectacular que les encantará a los niños. Anímate, seguro que no te arrepentirás y los Reyes sabrán recompensarte.
Roscón de Reyes casero, paso a paso

Ingredientes

  • 130 gr. de harina de fuerza + 450 gr.
  • 70 gr. de leche + 60 gr.
  • 10 gr. de levadura fresca + 20 gr.
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 70 gr. de mantequilla o margarina
  • 120 gr. De azúcar glacé
  • 1 limón y 1 naranja
  • 2 huevos + 1 huevo
  • 30 gr. de agua de azahar
  • Sal, frutas escarchadas y almendras

Preparación del roscón de Reyes casero


1. Mezclar el azúcar glacé con las ralladuras de la naranja y del limón, para formar un azúcar aromatizado. Retirar y reservar. 
Roscón de Reyes paso 1
2. Comenzamos por mezclar los ingredientes de la masa madre: 130 gr. de harina de fuerza, 70 gr. de leche, 10 gr. de levadura fresca de panadería y una cucharadita de azúcar. Amasar a mano durante unos diez minutos.
Roscón de Reyes paso 2
3. Cuando esté bien unida, hacer una bola con la masa. Introducir la bola en agua templada que la cubra. Cuando la masa flote y haya doblado su volumen, en unos 10 o 15 minutos, estará lista.
Roscón de Reyes paso 3

4. Hace ahora la masa principal. Al azúcar aromatizado añadir 450 gr. de harina de fuerza, 60 gr. de leche, 20 gr. de levadura fresca, 70 gr. de mantequilla, 2 huevos, 30 gr. de agua de azahar y un pellizco de sal. Cuando esté bien mezclada, añadir la masa madre e integrar ambas hasta que estés homogéneas. Déjala reposar durante 1 hora y media.
Roscón de Reyes paso 4
5. Pasado este tiempo, volver a amasar un rato, aproximadamente 10 minutos. (Notarás que baja el volumen, es normal). En una superficie enharinada o untada de aceite, dar forma de bola a la masa, alisándola con las manos. Coloca la bola en la bandeja del horno forrada con papel de hornear. Para formar el roscón introduce los dedos en el centro y abre la masa de modo que el agujero central sea bastante grande. (Ponte un poco de aceite en las manos, lo trabajarás mejor. La masa que sale, en el horno se duplica, por tanto, es mejor que hagas dos roscones con ésta masa y no uno. 
Roscón de Reyes paso 5
6. Precalienta el horno a 200 º C. Pinta con huevo batido  y adorna con las frutas escarchadas, la almendra fileteado y el azúcar humedecido. Deja reposar otra vez hasta que vuelva a doblar su volumen. Hornea entre 25 y 30 min., durante los últimos 5 minutos baja la temperatura a 180 º C.
Roscón de Reyes paso 6

Aquí tienes el video si quieres ver como se hace la receta paso a paso

4 de diciembre de 2013

INVESTIGACION

En un reporte de ABC se reseñó que la música nos hace más listos o al menos mejora nuestra capacidad cerebral. Pero no basta con escuchar música, hay que recibir educación musical cuando somos niños, dice la investigadora Nina Kraus.


“Hablamos de beneficios como la rapidez con la que nuestro cerebro procesa el habla. Es decir,los adultos que han recibido educación musical de niños tienen una capacidad de respuesta cerebral mayor que los que no la recibieron, lo que se traduce en un sistema auditivo más eficiente». A medida que envejecemos nuestra capacidad de respuesta se va perdiendo y se pueden tener problemas de comunicación. Así, señala Kraus, «creemos que el hecho de tener respuestas adquiridas cerebrales a los sonidos anteriores permite tener una representación más fiel de los sonidos que se escuchan”, señaló la especialista.
A continuación parte de la nota del rotativo europeo:
Para valorar estos beneficios los investigadores han desarrollado un enfoque biológico objetivo con el fin de medir cómo el cerebro procesa el sonido. En su trabajo, los investigadores evaluaron la actividad eléctrica en el tronco cerebral auditivo de 44 adultos sanos, de edades entre los 55 y 76 años, cuando escuchaban una voz que decía la sílaba ‘da’. Kraus explica que esta región del cerebro procesa el sonido y es un centro clave para el desarrollo cognitivo, sensorial y de la información de recompensa. Los investigadores descubrieron que, a pesar de que ninguno de los participantes había tocado un instrumento en casi 40 años, aquellos que entre los 4 y 14 años habían recibido formación musical tenían una respuesta más rápida a los sonidos, del orden de una milésima de segundo más rápido que aquellos sin formación musical.

Millones de neuronas

Aunque 1 milésima de segundo no parece mucho, reconoce Michael Kilgard, de la Universidad de Texas, en realidad sí lo es. «Nuestro cerebro es muy sensible a los tiempos y una milésima de segundo se compone de millones de neuronas, lo que es una diferencia real en la vida de las personas mayores». Kilgard cree que este trabajo «confirma que las inversiones que hacemos con nuestro cerebro cuando somos niños siguen dando dividendos años más tarde».
¿Y cuándo comenzar? En este trabajo, señala Kraus, las personas habían recibido clases de música de niños y, «vimos que se producían beneficios con tan sólo unos pocos años de instrucción». Sin embargo, matiza la investigadora, «los beneficios más importantes se vieron en las personas que recibieron educación musical durante más tiempo». Y, «aunque,sospechamos que las clases de música a edades más tempranas son las más efectivas, todavía tenemos que demostrarlo». Además, no importa el instrumento. «Lo que importa es que se esté jugando activamente con un instrumento y se interaccione con los sonidos», añade